Требования по ОФП на неделю

ТРЕБОВАНИЯ ПО ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ НА НЕДЕЛЮ

 

 

    до 12 лет 13-16 лет 16 и ст.
    м ж м ж м ж
1.                     Подтягивание на перекладине 36   72   120  
2.                     Подъём корпуса 300 300 420 420 600 600
3.                     Отжимание от пола 300 200 480 320 720 500
4.                     Приседания 300 300 600 600 1000 800
5.                     Бег в среднем темпе (метров) 1000 500 2000 1000 5000 2500