ТРЕБОВАНИЯ ПО ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ НА НЕДЕЛЮ
до 12 лет | 13-16 лет | 16 и ст. | |||||
м | ж | м | ж | м | ж | ||
1. | Подтягивание на перекладине | 36 | 72 | 120 | |||
2. | Подъём корпуса | 300 | 300 | 420 | 420 | 600 | 600 |
3. | Отжимание от пола | 300 | 200 | 480 | 320 | 720 | 500 |
4. | Приседания | 300 | 300 | 600 | 600 | 1000 | 800 |
5. | Бег в среднем темпе (метров) | 1000 | 500 | 2000 | 1000 | 5000 | 2500 |