ЭКЗАМЕНАЦИОННАЯ ПРОГРАММА ПО КАРАТЭ-ДО ШОТОКАН
С 10-го ПО 1-й КЮ, 1-3 ДАН.
ТРЕБОВАНИЯ: Обращается внимание на уровень центра тяжести, скорость, силу и точность выполнения элементов с соблюдением стоек и равновесия во время движения. При выполнении блокирующих действий корпус должен быть полуразвёрнут (Ханми). В момент атаки должно быть фронтальное положение корпуса (Шомен).
10 КЮ (3 месяца тренировки)
Кихон
- Чудан ой-цуки (5 движений вперёд)
- Джодан аге-уке (5 движений вперёд, назад)
- Чудан сото-уке (5 движений вперёд, назад)
- Гедан барай (5 движений вперёд, назад)
- Мае-гери (5 движений вперёд)
Кумитэ
Гохон кумитэ (джодан)
Физ. подготовка: 20 прогибов (пресс).
9 КЮ (3-6 месяцев тренировки)
Кихон
- Чудан ой-цуки (5 движений вперёд)
- Чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд)
- Джодан аге-уке (5 движений вперёд, назад)
- Чудан сото-уке (5 движений вперёд, назад)
- Гедан барай (5 движений вперёд, назад)
- Мае-гери (5 движений вперёд)
- Маваши-гери (5 движений вперёд)
Кумитэ
Гохон кумитэ (джодан)
Ката
Тайкиоку шодан
Физ. подготовка: 20 прогибов (пресс).
8 КЮ (6-8 месяцев тренировки)
Кихон
- Чудан ой-цуки (5 движений вперёд)
- Чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд)
- Джодан аге-уке (5 движений вперёд, назад)
- Чудан сото-уке (5 движений вперёд, назад)
- Чудан учи-уке (5 движений вперёд, назад)
- Гедан-барай (5 движений вперёд, назад)
- Шуто-уке (5 движений вперёд, назад)
- Мае-гери (5 движений вперёд)
- Йоко-гери кеаге (5 движений из киба-дачи)
- Йоко-гери кекоми (5 движений из киба-дачи)
- Маваши-гери (5 движений вперёд)
Кумитэ
Гохон кумитэ (джодан, чудан)
Ката
Тайкиоку шодан, Хейян шодан
Физ. подготовка: 30 прогибов.
7 КЮ (9-12 месяцев тренировки)
Кихон
- Чудан ой-цуки (5 движений вперёд)
- Чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд)
- Джодан аге-уке + чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
- Сото-уке + чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
- Учи-уке + чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
- Гедан-барай + чудан гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
- Шуто-уке (5 движений вперёд, назад) из кокуцу-дачи
- Мае-гери чудан (5 движений вперёд)
- Йоко-гери кеаге (5 движений из киба-дачи)
- Йоко-гери кекоми (5 движений из киба-дачи)
- Маваши-гери (5 движений вперёд)
Кумитэ
Кихон-иппон кумитэ (джодан, чудан, мае-гери), санбон кумитэ (Хейян Шодан)
Ката
Хейян шодан (Дай и Шо), Хейян нидан
Физ. подготовка: 30 прогибов + 20 отжиманий.
6 КЮ
Кихон
- Санбон-цуки (джодан, чудан, чудан) (5 движений вперёд)
- Аге-уке + тецуи-учи + гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
- Сото-уке + уракен-учи + гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
- Учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
- Гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки (5 движений вперёд, назад)
- Шуто-уке + гьяку-нукитэ (5 движений вперёд, назад)
- Мае-гери (чудан, джодан) + кизами-цуки (5 движений вперёд)
- Мае-гери (чудан, джодан) + гьяку-цуки (5 движений вперёд)
- Йоко-гери кеаге (5 движений из киба-дачи)
- Йоко-гери кекоми (5 движений из киба-дачи)
- Маваши-гери (5 движений вперёд)
Кумитэ
Кихон-иппон кумитэ (джодан, чудан, мае-гери, маваши-гери), Санбон кумитэ Хейян шодан, Хейян Нидан
Ката
Хейян нидан (Дай и Шо), Хейян Сандан
Физ. подготовка: 35 прогибов + 25 отжиманий.
5 КЮ
Кихон
- Санбон-цуки (джодан, чудан, чудан) (5 движений вперёд)
- Гьяку санбон-цуки (чудан, джодан, чудан) (5 движений вперёд)
- Кизами-цуки из боевой стойки (5 движений)
- Аге-уке + тецуи-учи + гьяку-цуки
- Учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки
- Сото-уке + цугиаши емпи (киба-дачи) + уракен-учи + гьяку-цуки
- Гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки
- Мае-гери + ой-цуки
- Кизами мае-гери + гьяку-цуки
- Мае-гери + гьяку-цуки
- Шуто-уке + гьяку-нукитэ
- Йоко-гери кеаге (5 движений из киба-дачи)
- Йоко-гери кекоми (5 движений из киба-дачи)
- Маваши-гери (5 движений вперёд)
- Уширо-гери (5 движений вперёд)
- Кизами-цуки джодан (вперёд)
- Аге-уке + гьяку-цуки (назад)
- Ой-цуки чудан (вперёд)
- Сото-уке + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
- Нихон-цуки (ой-цуки джодан + гьяку-цуки чудан) (вперёд)
- Учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки (назад)
- Санбон-цуки (джодан, чудан, чудан) (вперёд)
- Гедан барай + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
- Шуто-уке (кокуцу-дачи) + гьяку-нукитэ.
Кумитэ
Кихон-иппон кумитэ (джодан, чудан, мае-гери, маваши-гери, йоко-гери)
Санбон кумитэ
Хейян шодан, Хейян нидан, Хейян сандан
Ката
Хейян Сандан (Дай и Шо), Хейян Ёндан
Физ. подготовка: 40 прогибов + 30 отжиманий.
4 кю
Кихон
- Санбон-цуки (джодан, чудан, чудан)
- Гьяку санбон-цуки (чудан, джодан, чудан) (5 движений вперёд)
- Аге-уке + тецуи-учи + гьяку-цуки
- Сото-уке + цугиаши емпи (киба-дачи) + уракен-учи + гьяку-цуки
- Учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки
- Гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки
- Шуто-уке + мае-гери (меаши) + гьяку-нукитэ
- Мае-гери + кизами-цуки + гьяку-цуки
- Кизами мае-гери + кизами-цуки + гьяку-цуки
- Йоко-гери кеаге + уракен-учи + гьяку-цуки
- Йоко-гери кекоми
- Маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи
- Уширо-гери (5 движений вперёд)
- Кизами-цуки (йориаши) + гьяку-цуки (цугиаши)
- Кизами-цуки джодан + ой-цуки чудан + санбон-цуки + мае-гери + маваши-гери (вперёд)
аге-уке + гьяку-цуки (назад)
сото-уке + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки (назад)
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
шуто-уке + кизами мае-гери + гьяку-нукитэ (назад)
Кумитэ
Кихон-иппон кумитэ (джодан, чудан, мае-гери, йоко-гери кекоми, маваши-гери)
Санбон кумитэ
Хейян шодан, Хейян нидан, Хейян сандан, Хейян ёндан
Ката
Хейян Ёндан (Дай и Шо), Хейян Годан, Ичи-но-ката (Госоку ката)
Физ. подготовка: 45 прогибов + 35 отжиманий.
Примечание (относится к 3, 2 и 1 Кю): основные требования: выполнение базовой техники с реальными характеристиками. Работа с партнёром с реальной атакой и контролируемой контратакой.
3 КЮ
Кихон
- Санбон-цуки (вперёд)
аге-уке + гедан-барай + гьку-цуки (назад)
мае-гери + кизами-цуки + гьяку-цуки (вперёд)
гедан-барай
- Санбон-цуки (вперёд)
сото-уке + эмпи-учи (киба-дачи) + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи (вперёд)
гедан-барай
- Санбон-цуки (вперёд)
учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки (назад)
йоко-гери + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
гедан-барай
- Санбон-цуки (вперёд)
гедан барай + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
уширо-гери уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
шуто-уке + мае-гери (меаши) + гьяку-нукитэ
- Мае-гери + маваши-гери + гьяку-цуки
- Кизами мае-гери + маваши-гери + гьяку-цуки
- Мае-гери + йоко-гери + гьяку-цуки
- Гьяку-цуки (цугиаши) + кизами-цуки (йориаши) + ой-цуки
Кумитэ
Джиу иппон кумитэ (джодан, чудан, мае-гери, йоко-гери, маваши-гери), джиу кумитэ.
Санбон кумитэ
Хейян 1-5
Ката
Хейян годан (Дай и Шо), Текки шодан, Ичи-но-ката, Госоку-ёндан ката
Бункай
Хейян 1-5
Физ. подготовка: 40 прогибов + 40 отжиманий.
2 кю
Кихон
- Санбон-цуки (джодан, чудан, чудан)
аге-уке + гьку-цуки
учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки (назад)
сото-уке + эмпи-учи (киба-дачи) + уракен-учи + гьяку-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки
шуто-уке + мае-гери (меаши) + гьяку-нукитэ
- Мае-гери + кизами-цуки + гьяку-цуки
Йоко-гери + уракен-учи + гьяку-цуки
Маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи
Уширо-гери + уракен-учи + гьяку-цуки
- Аге-уке (йориаши назад)
гьяку-цуки + кизами цуки (йориаши вперёд)
сото-уке (йориаши назад)
уракен-учи + гьяку-цуки (йориаши вперёд)
учи-уке (йориаши назад)
кизами цуки + гьяку-цуки (йориаши вперёд)
гедан-барай (йориаши назад)
уракен-учи + гьяку-цуки (йориаши вперёд)
- Мае-гери + йоко-гери (комбинация ударов ногами)
- Маваши-гери + йоко-гери (комбинация ударов ногами)
- Маваши-гери + уширо-гери (комбинация ударов ногами)
- Кизами-цуки (йориаши) + гьяку-цуки (цугиаши) + мае-гери
- Кизами-цуки (йориаши) + гьяку-цуки (цугиаши) + маваши-гери
- Кизами-цуки (йориаши) + гьяку-цуки (цугиаши) + йоко-гери
Кумитэ
Джиу иппон кумитэ (джодан ой-цуки, чудан ой-цуки, мае-гери, йоко-гери, маваши-гери, уширо-гери), джиу иппон кумитэ (джодан, чудан)
Джиу кумитэ.
Санбон кумитэ
Хейян 1-5
Ката
Хейян 1-5, Текки шодан, Госоку-ёндан ката.
Бункай
Хейян 1-5
Физ. подготовка: 50 прогибов + 50 отжиманий.
1 кю
Кихон
- Санбон-цуки (5 шагов вперёд)
- Аге-уке + гьяку-цуки
учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки
сото-уке + йоко-эмпи (киба дачи) + уракен-учи + гьяку-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки
шуто-уке + кизами мае-гери + гьяку-нукитэ
- Йоко-гери кеаге / кекоми (из киба-дачи)
- Мае-гери + юн-цуки + гьяку-цуки (вперёд)
йоко-гери кекоми + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи (вперёд)
уширо-гери + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
- Мае-гери + йоко-гери (комбинация ударов ногами)
гедан-барай + гьяку-цуки (назад)
маваши-гери + йоко-гери + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
- Мае-гери / йоко гери / уширо гери (на месте одной ногой)
- Комбинация:
санбон-цуки
аге-уке + гьяку-цуки (назад)
мае-гери + кизами-цуки + гьяку-цуки
гедан-барай
санбон-цуки
сото-уке + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи
гедан-барай
санбон-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
уширо-гери + уракен-учи + гьяку-цуки
гедан-барай
санбон-цуки
аге-уке + гьяку-цуки (назад)
цугиаши маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи (вперёд)
гедан-барай
санбон-цуки
сото-уке + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
мае-гери + маваши-гери + гьяку-цуки (вперёд)
гедан-барай
санбон-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
меаши мае-гери + маваши-гери + гьяку-цуки (на месте)
гедан-барай
Санбон
Хейян 1-5 (формы Дай и Шо)
Санбон-кумитэ
Хейян 1-5
Кумитэ
Джиу иппон кумитэ (джодан ой-цуки, чудан ой-цуки, мае-гери, йоко-гери, маваши-гери, уширо-гери), джиу иппон кумитэ (чудан, джодан), джиу кумитэ – 3 поединка по 2 минуты.
Ката
Шитей ката: Госоку-ёндан ката, Бассай-дай
Токуй ката: Джион, Энпи, Канку-дай
Физ. подготовка: 60 прогибов + 60 отжиманий.
1 дан
Минимальные требования: экзаменуемый должен тренироваться с коричневым поясом не менее 1 года и заниматься каратэ не менее 3-х лет (три раза в неделю). От экзаменующихся ожидается демонстрация силы, концентрации, контроля, дыхания, формы и скорости, полное понимание техники, приведенной ниже.
Техника должна исполняться в любой последовательности, заданной экзаменатором, чтобы продемонстрировать способность студента к адаптации движений.
Кихон
Стойки: Дзенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, киба-дачи
Удары руками: Ой-цуки, гьяку-цуки, кизами-цуки
Уракен, тецуи, нуките, емпи
Удары ногами: Мае-гери, кизами мае-гери, йоко-гери кеаге, йоко-гери кекоми, маваши-гери, уширо-гери
Блоки: Аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай, шуто-уке
- Санбон-цуки (5 шагов вперёд)
- Аге-уке + гьяку-цуки
учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки
сото-уке + йоко-эмпи (киба дачи) + уракен-учи + гьяку-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки
шуто-уке + кизами мае-гери + гьяку-нукитэ
- Йоко-гери кеаге / кекоми (из киба-дачи)
- Мае-гери + юн-цуки + гьяку-цуки (вперёд)
/йоко-гери кекоми + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи (вперёд)
уширо-гери + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
- Мае-гери + йоко-гери (комбинация ударов ногами)
гедан-барай + гьяку-цуки (назад)
маваши-гери + йоко-гери + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
- Мае-гери / йоко гери / уширо гери (на месте одной ногой)
- Комбинация:
санбон-цуки
аге-уке + гьяку-цуки (назад)
мае-гери + кизами-цуки + гьяку-цуки
гедан-барай
санбон-цуки
сото-уке + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи
гедан-барай
санбон-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
уширо-гери + уракен-учи + гьяку-цуки
гедан-барай
санбон-цуки
аге-уке + гьяку-цуки (назад)
цугиаши маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи (вперёд)
гедан-барай
санбон-цуки
сото-уке + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
мае-гери + маваши-гери + гьяку-цуки (вперёд)
гедан-барай
санбон-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
меаши мае-гери + маваши-гери + гьяку-цуки (на месте)
гедан-барай
Санбон
Хейян 1-5 (формы Дай и Шо)
Бункай
Демонстрируется полное понимание техники Хейян 1-5 (бункай дай)
Санбон-кумитэ
Хейян 1-5
Кумитэ
Джиу-иппон кумитэ с пятью атаками: джодан ой-цуки, чудан ой-цуки, мае-гери, йоко-гери кекоми, маваши-гери. Джиу кумитэ – 3 поединка по 2 минуты.
Ката
Демонстрация минимум двух ката из: Бассай-дай, Джион, Канку-дай, Энпи, Хангетсу, Текки-шодан.
2 дан
Кихон
Стойки: Дзенкуцу-дачи, кокуцу-дачи, киба-дачи
Удары руками: Ой-цуки, гьяку-цуки, кизами-цуки
Уракен, тецуи, нуките, емпи
Удары ногами: Мае-гери, кизами мае-гери, йоко-гери кеаге, йоко-гери кекоми, маваши-гери, уширо-гери
Блоки: Аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай, шуто-уке
- Санбон-цуки (5 шагов вперёд)
- Аге-уке + гьяку-цуки
учи-уке + кизами-цуки + гьяку-цуки
сото-уке + йоко-эмпи (киба дачи) + уракен-учи + гьяку-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки
шуто-уке + кизами мае-гери + гьяку-нукитэ
Йоко-гери кеаге / кекоми (из киба-дачи)
- Мае-гери + юн-цуки + гьяку-цуки (вперёд)
йоко-гери кекоми + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи (вперёд)
уширо-гери + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
- Мае-гери + йоко-гери (комбинация ударов ногами)
гедан-барай + гьяку-цуки (назад)
маваши-гери + йоко-гери + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
- Мае-гери / йоко гери / уширо гери (на месте одной ногой)
- Комбинация:
санбон-цуки
аге-уке + гьяку-цуки (назад)
мае-гери + кизами-цуки + гьяку-цуки
гедан-барай
санбон-цуки
сото-уке + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи
гедан-барай
санбон-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
уширо-гери + уракен-учи + гьяку-цуки
гедан-барай
санбон-цуки
аге-уке + гьяку-цуки (назад)
цугиаши маваши-гери + гьяку-цуки + уракен-учи (вперёд)
гедан-барай
санбон-цуки
сото-уке + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
мае-гери + маваши-гери + гьяку-цуки (вперёд)
гедан-барай
санбон-цуки
гедан-барай + уракен-учи + гьяку-цуки (назад)
меаши мае-гери + маваши-гери + гьяку-цуки (на месте)
гедан-барай
- Комбинация:
- Джиу-камаэ
кизами-цуки в дзенкуцу-дачи + санбон-цуки (вперёд)
- Джиу-камаэ
кизами-цуки в дзенкуцу-дачи + мае-гери + ой-цуки (вперёд)
- Джиу-камаэ
джодан аге-уке (назад) в дзенкуцу-дачи + маваши-гери + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
- Джиу-камаэ
уширо-гери + уракен-учи + гьяку-цуки (вперёд)
- Джиу-камаэ
мае-гери / йоко-гери кекоми / уширо-гери (одной ногой на три стороны)
Ката
Токуй ката (любое ката по выбору экзаменуемого)
Шитей ката: Бассай-дай, Джион, Канку-дай, Энпи, Хангетсу.
Кумитэ
Джиу-кумитэ
Экзаменуемый должен провести не менее четырёх свободных поединков с партнерами не ниже второго дана и продемонстрировать хороший уровень технической подготовки.